меню диета 5 стол рецепты

Если измерять успех похудения не в килограммах сброшенного веса, то тогда в чем? Возьмите вместо весов сантиметровую ленту.

Объем вашей талии — гораздо лучший показатель долгосрочного здоровья и внешнего вида, чем вес. Измеряйте талию не более одного раза в месяц, причем делайте это в один и тот же день недели и в одно и то же время, чтобы получить как можно более точные показатели. Возможен и другой способ: найдите в магазине пару джинсов, которые вам малы, но в которые вы хотели бы влезать. Купите их. Вы будете носить эти джинсы уже через месяц-другой. И наконец, сходите к врачу и попросите измерить вам:

• процент жировой ткани в организме

• кровяное давление

• пульс

• уровень сахара в крови

• триглицериды

• холестерин

После этого выберите себе главные цели для достижения — три или пять — из следующего списка:

• объем талии

• процент жировой ткани

• меньший размер одежды

• уровень холестерина

• меньшая частота возникновения заболеваний

• острота ума

• хороший сон

• сила

• энергия

• стройность

• хорошее настроение

• уровень сексуального влечения

• уверенность

• уменьшение болей

• спортивные достижения

А теперь уберите этот список с глаз долой и посмотрите на него только после того, как проживете ЗДОРОВой жизнью три месяца. Из-за тех неверных сведений, которыми нас снабжали, мы немалую часть нашего времени провели в попытках создать себе гормональный «засор» и повысить уровень нормального веса. Зато теперь у нас есть выбор. Жить в режиме голодания и лишь усугубить ситуацию или терпеливо ждать, пока организм исцелит себя сам, после чего оставаться здоровыми и стройными всю дальнейшую жизнь?

Исцеление тела на обсуждаемом нами фундаментальном уровне требует времени. В качестве примера представьте себе, что вы спортсмен экстра-класса, только что повредивший щиколотку. Вашему организму нужно несколько месяцев на заживление. Если вы последуете рекомендациям медиков-профессионалов, он исцелит себя сам и у вас всю оставшуюся жизнь будет совершенно функциональная щиколотка. Но чтобы достичь нужного результата, вам нужно запастись терпением.

Источник: оригинал

Выбор редакции: что сделать чтобы сбросить вес